Conheça os Melhores Exercícios para Emagrecer

perder-peso-treino-intervaladoO melhor jeito de se conseguir um emagrecimento rápido e que realmente funcione é através do treino intervalado, que além de muito saudável vai deixar com o corpo que você sempre desejou em poucos meses.

A combinação do treino intervalado aliado à musculação acaba por ser a melhor maneira de obter bons resultados. Com o combo destes exercícios, você perde peso e ganha músculos tonificados e mais definidos.

Por que um combo?

A mistura de exercícios intervalados e musculares resulta no melhor tratamento para o seu corpo. Intercalar os dois tipos de exercícios, formando um combo, age de maneira mais eficaz, já que cada tipo trabalha uma área específica do corpo.

Os aeróbicos atuam, em sua maioria, no emagrecimento em si. São excelentes porque queimam mais calorias e aumentam os batimentos cardíacos. Enquanto na musculação, que é um exercício mais de resistência mesmo, tonifica os músculos e os aumenta. Porém, é necessário um maior gasto de energia.

O roteiro de exercícios ideal a ser seguido é:

  1. Spinning
  2. Step
  3. Corrida
  4. Natação
  5. Hidroginástica
  6. Elíptico
  7. Body Pump

Você pode fazer seu próprio roteiro de exercícios de acordo com suas ocupações. A procura de um profissional é essencial, caso você não estiver acostumado com algum destes exercícios, o que evita futuras lesões.

Para emagrecer de forma gradual, é necessário que pratique cinco vezes por semana tais atividades, dividindo o tempo entre exercícios aeróbicos e musculares.

E o emagrecimento mais rápido?

Se você quer emagrecer de forma rápida para perder mais quilos em um menor intervalo de tempo, 5 a 10 kg por mês mais ou menos, deve ficar atenta ao exercício que escolher. Para perder 5 kg por mês, é indicada a prática de um exercício aeróbico que queime cerca de 700 (ou mais) calorias diárias, além da musculação.

Mas para bons resultados no exercício fique atento às seguintes dicas:

  • Realize o exercício durante 1 h (tente não ultrapassar essa risca)
  • Mantenha a frequência cardíaca de aproximadamente 80% da sua capacidade
  • Mantenha um bom condicionamento e preparo físico
  • Não force mais do que você realmente possa suportar
  • E lembre-se de procurar um médico em casos de dores

Apesar de fazerem bem a saúde, esses exercícios possuem contra indicações. Gestantes, pessoas com hipertensão, obesas ou com problemas nas articulações não podem praticá-los. Ter calma e cuidado na hora da prática é algo fundamental para o resultado positivo das atividades.

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Como Fabricar Móveis de Paletes

Hoje vamos falar sobre um tema muito quente na internet, e se você vem aqui, você provavelmente sabe o que quero dizer, é a gama de mobiliário.

Afinal, como é que se escreve? A palavra “praia” é de origem Inglês, em Português, foi adaptado como um “intervalo” ou “praia”, todos os franceses “Pallete”, encontrou as duas formas de escrita e não será ruim.

Mas o quê? A paleta é uma palete de madeira, mas também pode ser feita de plástico ou metal, a origem da Segunda Guerra Mundial e foi desenvolvida para suportar o transporte, manuseio, armazenamento e cargas apoio.

É por isso que, com móveis de madeira e grades em decorar uma casa é uma tendência e já é uma realidade para muitas pessoas. Afinal, quem não gostaria de sua casa toda mobiliada e decorada por. Algum dinheiro com uma boa gama de mobiliário

E neste artigo vou mostrar-lhe começar a idéia fantástica para você pensar sobre a sua paleta para decorar móveis ou de sua casa ou até mesmo vender.

É verdade, você sabe que você tem muitas pessoas em alta resolução pela fabricação e venda de gama de mobiliário? Há pessoas de faturamento de R $ 3.000,00 para R $ 5.000,00 reais por mês trabalhando apenas 4 horas por dia. Não acredite, os preços de seleção realizado para alguns móveis com paletes:

Preço dos Móveis de Paletes

Na verdade, a grande madeira aceitação no mercado devido ao mobiliário muito rústico dar esta beleza que as paletes para o meio ambiente.

No entanto, o trabalho com paletes que você precisa saber, não amam ou medo de ter de revelar alguns segredos que as pessoas que estiveram no mercado por muito tempo. Mais sobre isso mais tarde!

Então deixe-me dizer-lhe um pouco sobre a história muito legal que aconteceu na vida de um amigo meu. Ferryere era um cidadão comum dos pobres família com quatro irmãos, nasceu e cresceu no interior de Minas Gerais.

Mesmo se uma criança foi Ferryere o filho mais velho da casa e teve que trabalhar muito cedo, porque ele tinha que ajudar na renda familiar.

Ferryere trabalhou em uma fábrica de sapatos que seu pai em Nova Serrana maior parte de sua vida foi longa. Mas uma vez conheci um Ferreyere francês, era um parente distante da família e um negócio.

Depois de falar muito com a idéia, trabalhar com paletes, tais como móveis, sofás, paleta de cama e outros produtos que nós conhecemos todos os dias.

Hoje Ferryere tem uma fábrica muito famosa em São Paulo, onde vários modelos são fabricados por mobiliário de pallet. Hoje, é praticamente um milionário!

Ferreyere quando foi finalmente desenvolvido na área um método simples, mas muito eficaz de pioneiro, e se aplicado correctamente a vida de uma pessoa pode mudar e mudou sua vida.

Para mais informações visite: https://moveisdepallets.wordpress.com

Facelift- Para quem não quer envelhecer

eliminar-rugasTodo cuidado é válido para quem deseja estar sempre bem cuidado. Cuidar de si e de seu corpo não é simplesmente vaidade.

Trata-se de um cuidado estético com o emocional, trata-se de elevar a autoestima diminuindo até o aparecimento das rugas.

Se você quer reparar os efeitos do tempo pode apostar no programa adeus rugas que ajuda a cuidar do envelhecimento da face.

Para favorecer este cuidado é que existe a cirurgia plástica facial denominada Facelift ou Ritidectomia.

Facelift – o Que é?

O Facelift é uma cirurgia plástica facial que tem como objetivo atenuar os sinais do envelhecimento.

É também chamado de Ritidectomia ou Lifting Facial. É um procedimento essencialmente estético feito para eliminar sinais da idade.

A pessoa que se submete a este tratamento cirúrgico tem a oportunidade de reverter o impacto do tempo sobre o rosto removendo rugas e depressões presentes na face e no pescoço.

Portanto, se você se sente envelhecido e sofrendo os impactos do tempo sobre a face, pode apostar em um tratamento cirúrgico como o Facelift. Ele pode resolver:
Problemas de flacidez facial.

Eliminar aqueles vincos abaixo das pálpebras e ao longo do nariz e em torno da boca.
Resolve a perda de tônus muscular na face, causadora da papada.

Corrige os excesso de gordura depositados sob o queixo e a mandíbulas. Etc.

Variações de Facelift

Esta cirurgia facial estética chamada de Facelift, pode variar dependendo da área do rosto onde é realizada e da tecnologia cirúrgica aplicada. Portanto existem diversos tipos de procedimentos deste tipo.

Algumas variantes são: o Mini Lift, o Lift médio e o Lift Endoscópico.
O mini-lifting – É capaz de corrigir a flacidez e a chamada queda da face, realizando apenas pequenas incisões.

É um procedimento recomendado para pessoas com idade menor do que 40 anos.
Trata os indivíduos que possuem pouca flacidez de pele.

Também é aconselhado para quem quer diminuir cicatrizes. Para realiza-lo é feito apenas pequena incisão para trás das orelhas.

Lift médio – Cada tipo de Lift proporciona a correção em determinada área do rosto. No caso do Lift médio a região recuperada ou rejuvenescida é a região central do rosto.

Este procedimento deixa a aparência mais jovem e o rosto mais firme.

Lift Endoscópico – Este procedimento é realizado para a correção dos cantos dos olhos e da sobrancelha caída.

Além disso atenua a expressão de cansaço tão comum depois de certa idade.

Os pontos-alvo deste tratamento são: a área ao redor dos olhos, as maçãs do rosto e parte frontal. Também é eficiente para elevação de sobrancelhas e para corrigir bochechas caídas.

A face é a parte do corpo que se vê primeiro. Um cuidado especial com ela é essencial.

Para mais informações visite: http://www.nutricao.desvendandoreceitas.com.br

Como comprar produtos importados para revenda

Produtos-Importados-para-RevendaUma boa opção para complementar o orçamento ao final do mês é a tão conhecido produtos importados para revenda.

Claro que em tempos de crise o mercado não é tão amigável com o vendedor, por isso vale pesquisar bastante antes de escolher o produto que irá ser vendido e notar qual será seu público alvo.

No caso de produtos digitais será necessário ter licença para comercializar, caso não a possua seu novo negócio será considerado ilegal.

Em outros casos você pode atuar como representante comercial de produtos de revenda. Funciona da seguinte maneira: o fornecedor lhe dará os produtos em estoque e você ganhará uma comissão por cada venda.

Como há muitas opções de mercado, faça seu trabalho de casa e veja qual delas mais se adéqua ao seu estilo de vida e seu horário livre.

1. Revenda como afiliado

É uma maneira bem simples de se ganhar dinheiro, você pode entrar em uma plataforma online como o Hotmart, se inscrever como afiliado e procurar no catálogo produtos que te interessam para promover, seja em blogs, vlogs, redes sociais entre outros.

Você ganha de acordo com a comissão estabelecida pelo criador do produto, ou seja, cada vez que alguém compra o produto através de um espaço onde você promoveu a mercadoria, você leva sua comissão.

Os valores da comissão não tem um limite estabelecido, pode ser de R$0.05 a R$100,00 por isso vale negociar com o fornecedor.

Vale ressaltar que é necessário ter conhecimento sobre os produtos importados, então é uma boa pedida solicitar algumas amostras do criador antes de começar a vender.

2. Infoprodutos

Como o nome já diz, os infoprodutos são produtos online protegidos por licença e direitos autorais.

Para começar a vendê-los é necessário comprar a licença com o revendedor. Lembrando que revender esse tipo de produto sem licença é ilegal.

Um dos infoprodutos mais vendidos atualmente são os e-books, por ter vários assuntos é um ótimo produto, contanto que escolha sabiamente de acordo com seu público alvo.

Aconselho novamente o Hotmart para se tornar revendedor de e-books e funciona da mesma maneira conforme foi explicado acima.

3. Revenda por catálogo

Esse é um grande conhecido nosso.

Os catálogos vieram e até hoje é um negócio viável que pode ser conduzido concomitante com seu trabalho de período integral e dá para fazer uma graça ao final do mês.

Além das empresas que já são conhecidas como Avon, Natura, Jequeti outras estão entrando nesse espaço como Boticário, Mary Kay, Mona Vie e HerbaLife dando assim oportunidade e um grande leque de opções para quem quer começar o negócio.

Mais uma vez é importante definir um público alvo na hora de escolher seu produto e analisar o mercado para ter sucesso.

4. Calçados e roupas

Por fim resta-nos a revenda de calçados e roupas.

Quem mora nos grandes centros metropolitanos sabe que esses artigos estão cada vez mais caros, então por que não reservar um final de semana por mês para ir até as fábricas e comprar esses produtos no atacado?

A revenda pode ser feita em casa de amigos, feiras na cidade ou até mesmo por lojas virtuais.

Ou seja, vale usar o jogo de cintura, a simpatia de vendedor e produtos importados de qualidade para garantir sua renda extra ao final do mês.

4 Passos Para uma Maquiagem Sexy

4-Passos-Para-Um-Olhar-SexySe você é uma, entre tantas mulheres, que gosta de, pelo menos de vez em quando, se sentir sedutora, já sabe que isso nem sempre é tão simples assim.

A boa notícia, porém, é que uma boa make pode lhe ajudar, e muito, nessa tarefa. Pois é, acredite, em apenas 4 passos você verá que é possível se transformar em uma mulher super sexy – e isso só com a ajuda da maquiagem.

Isso quer dizer que, sabendo usar, a maquiagem pode ser sua grande aliada, pois sendo bem feita, é possível realçar seus pontos fortes, assim como, disfarçar ou esconder alguns defeitinhos.

Também é possível dar uma turbinada em seu lado sexy, e é isso, justamente, que mostraremos agora, como realçar seu lado sensual em apenas 4 passos.

E aí, quer saber como?

1. Preparar Bem a Pele

Não dá para subestimá-la, a pele é nosso cartão de visita, é fundamental cuidar muito bem dela, deixá-la livre de manchas e olheiras.

Então, antes de mais nada, é preciso limpar e hidratar muito bem a pele, depois, então, usar um prime seguido de uma camada bem fina de base, prefira as líquidas e fluidas, que sejam próprias para seu tipo de pele.

Depois, aplique-as com pincel para que fique uniforme, aí então, é só caprichar no iluminador e o blush, e pronto!

Sua pele estará linda, querendo um acabamento mais fosco, nesse caso, então, a dica é aplicar, por cima da base, um pó compacto, apenas nas partes com mais brilho, tipo a testa e o queixo.

Não esqueça o blush (o tom ideal para você é aquele mais parecido com a cor de quando acaba de sair da academia), ele vai dar um efeito saudável à maquiagem.

2. Tenha Um Olhar Matador

Preparou a pele direitinho?

Então, espalhe uma sombra Iluminadora por toda a pálpebra e abaixo das sobrancelhas.

Vale lembrar que é fundamental que o design de sobrancelhas estejam bem feitas e delineadas, pois ela que vai chamar a atenção para seus olhos, dando contorno à maquiagem dos olhos. Ou seja, funciona como uma moldura de um quadro.

E para dar uma aumentada nos olhos e turbinar seu olhar, uma dica é investir de um lápis nude na linha d’água, ele irá aumentar seus olhos.

Outra dica é apostar numa sombra escura, para deixar a maquiagem sensual, sem falar que está super em alta!

Quem frequenta baladas, por exemplo, já deve ter percebido que lá a sombra escura reina absoluta!

Se quiser, também é bem vindo balancear o efeito pesado das cores escuras com pontos de luz nos olhos, suavizando, inclusive, o peso das pálpebras e deixando a maquiagem mais leve.

3. Cílios de Capa de Revista

Não dá mais para imaginar uma make perfeita sem que nos venha logo à cabeça aqueles cílios enormes de capa de revista, ou seja, cílios volumosos, longos e definidos, e a boa notícia é que dá para imitar sim, basta investir em uma boa  máscara de cílios.

E o legal é que é super simples de aplicar , em alguns minutos já ganhará pestanas turbinadas, bastando apenas duas ou três camadas!

Mas, vale a dica – para quem quer causar mesmo – que é apostar em muitas camadas de máscara, ou partir logo para os cílios postiços, que vão dar aquela levantada no olhar, aí…ninguém vai lhe segurar!

4. Lábios fatais

Como imaginar uma maquiagem sexy sem um batom vermelhão?

É puro pecado!

E mais, de acordo com pesquisas, há uma enorme ligação entre a atração feminina e batom vermelho, traduzindo: os homens adoram boca e ficam hipnotizados quando ela está com um batom vermelho.

Portanto, mulheres, nem pensem duas vezes na hora de escolher o batom matador, é o vermelho, e a dica para facilitar a aplicação, é usar um pincel de boca retrátil.

Fonte: http://cursodesigndesobrancelhas.cf

Dá pra usar botas no verão?

Botas-no-VerãoO verão é aquela época boa, com sol forte, calor intenso, bom pra um dia de praia ou piscina.

É tempo de usar roupas frescas e leves e deixar de lado cachecol, casaco, até a calça comprida, se não for necessária no seu trabalho, tenho certeza que vai guardar.

E as botas, devo abandoná-las?

A resposta é… não.

Sabemos que no início da criação, as botas eram usadas apenas para se proteger do frio, mas com o passar do tempo ela se tornou um artigo importantíssimo no vestuário masculino e feminino.

Mas lógico que não estou falando das botas forradas e grossas e que vêm até o meio da canela, essas sim devem ser deixadas de lado e serem usadas apenas no inverno, pois além de passar um calor intenso com elas no verão, vai chamar a atenção para o lado negativo do seu look.

Botas Para o Verão

Prefira as botas de cano médio e curto. Elas sim, te darão a beleza e o conforto necessários pra você arrasar. Vou tentar passar pra você quais as roupas que devem ser usadas para combinar com essas botas, as ocasiões para uso e estilos que vão combinar com o seu.

Roupas Combinantes

Pra falar a verdade, as botas de canos médios ou curtos, combinam praticamente com tudo.

Elas ficam ótimas em todos os tipos de mulheres, dando um charme maior às baixinhas. Visto que, as botas de cano longo parecem encurtar ainda mais as pernas de quem tem baixa estatura e as de cano médio e curto não.

Melhores Botas Para Usar no Verão:

Em relação aos tipos de roupa para serem usados no verão com a bota vou destacar os principais:

  • Você pode usá-la com uma blusa leve e bermuda, fica um estilo bem moderno e ideal para passeios em parques ou shoppings.
  • Outro estilo que fica uma graça é combiná-la com vestido, de preferência com aqueles mais soltinhos.
  • Com saia também fica ótimo, tanto faz se for ela justa ou num tecido mais soltinho,

De preferência com o tamanho um pouco abaixo ou um pouco acima dos joelhos.

Além destas combinações existem outras que podem ser usadas com a bota no verão, algumas mulheres gostam de usar com vestido mais curto e justo, outras põem uma meia calça por baixo da bermuda etc.

O mais importante é você se sentir bem com o que está usando tomando cuidado com os detalhes. Com essas dicas, duvido que neste verão você vá guardar a sua bota pra esperar pra usar somente no inverno.